ヨガに通ってきました。
学生の頃からですから、かれこれ15年くらい。
行ったり行かなかったりを繰り返しながら。
で。
完全にやった気になっていただけでした。
それに気づいたのは、コロナ禍でオンラインヨガを試してから。
教室に行くより筋肉痛になって、腹筋が発見されました。笑
極め付けは「姿勢」。
それまでそんなもんだと諦めていた姿勢が、キレイに。
シンプルなTシャツが着られるようになりました。
しかも着替えたり、メイクしたりもないから、めちゃくちゃ効率がいい。
習慣化にちょっとだけ努力は必要ですが、その分返ってくるものが大きすぎます。
朝ヨガをすると、なんとなーく「ダルイ」みたいなのが消えるのも嬉しい効果。（これってアラフォーだからなんすよね、きっと）
この記事では、万年文化部な私の経験をもとに、結局オンラインヨガで十分すぎるし、一番効率がいい理由をまとめます。
▪️私はSOELUが一番しっくりきました。
>>SOELU
結局オンラインヨガが一番効率がいい
結論から言うと、万年文化部な私にとって、結局オンラインヨガがあらゆる面で一番効率がよかったです。
オンラインの方が短時間でしっかり動ける
オンラインの方が短時間でもしっかり疲れます、つまり運動になっている。
個人的にこれが一番意外だったのですが、オンラインヨガのプログラムは30分程度のものが多いです。
教室だと1時間が多いですよね。
じゃあ運動強度が軽いかというと、むしろ逆なんじゃないかと。
教室は先生が、生徒を見る時間が発生しますが、オンラインは声かけはそこそこに、どんどん進みます。
なので30分で十分。むしろ30分やり切るのも最初は辛かったです。笑
「体幹トレーニング」という腹筋をしっかり使うプログラムを30分やった後、「私に腹筋ってあったのね」ってなりました。
これは今までにはなかった感覚。
しかも腹筋が見つかると、その後キッチンで鍋出したり、冷蔵庫開けたりがめちゃくちゃ楽になるのです。
腹筋すごい。笑
家を出る前に着替え、教室で着替えが不要
なんと言っても時間を取られるのが「着替え」。
家を出る前に着替え、教室で着替えて、レッスンが終わったらまた着替える。
半日くらいジムにいるとかならいいですが、1時間のレッスンのために時間かけすぎなんじゃないか…？？と。
しかも動くので、髪や化粧も崩れます。
その後お買い物、っていうテンションじゃない日もある。
オンラインなら着替えもいらないですし、仮に汗をかいても、自分の家なら自分専用のシャワーがあります。
当たり前だけど、当たり前じゃない。（シャワー戦争が苦手）
ヨガマットをぺろんとしいたら、そこはもうスタジオです。
最大の目標は姿勢改善と体を楽にすること
私がヨガをする最大の目標は、姿勢を改善することと体を楽にすることです。
そうすると、週1回より2回、3回。なんなら毎日少しずつ動く方がいいのは当然です。
ですが毎日ヨガ教室に行くと、着替え→移動→着替えで物理的に時間がかかるだけでなく、どうしても教室の前後の時間がバタバタします。
そうすると2〜3時間は平気で溶けます。
それがオンラインなら、アプリ開いてピｯで始められるので、本当に30分だけでいいわけです。
もちろん自発的なやる気をどう出すかという課題はありますが、それでも予約バトルをするとか、自分と教室のスケジュールを突き合わせるとか、そういうこともしなくていい。
本来の目標である、体を楽にしたり、姿勢を良くしたりすることが、オンラインの方が確実に叶うわけです。
勝間さんも言っている
勝間和代さんの本に、ジムをオンラインに変えたという話があり、さらに納得。
着替えたり、移動したりがないので、めちゃくちゃ効率がいいというのはもちろんですが、歳をとっても体をちゃんと動くようにしておくために頑張るんだ、というところに「確かに…」となりました。
この点については、1日でも1分でも早く始めた方がいいなとアラフォーの身にはとんでもなく刺さりました。
「今日が一番若い」のです。ほんとに。
Youtube？それともオンラインヨガ？
私はYoutube、続きませんでした。
Youtubeで続くなら一番安上がりだと思います。正直これでいいなら、これが一番良かったんです。
が、しかし。
体を動かすのが好きじゃない！！
アラフォーにしてようやく気づきましたが。笑
万年文化部なインドア人間ですから、「体を動かさないと気持ち悪いんだよね」みたいな健康習慣は皆無なのです。
そんな私がYoutubeでヨガやろうものなら、サイドに出てくる面白そうな動画を思わずクリックしちゃうのは火を見るより明らか。
なんならそこから、無限のネット検索地獄へ…
はい、当初の目的を見失います。むしろ悪くなる。
運動嫌いな上に、気が散りやすい私にとっては、ヨガならヨガしか出てこない、オンラインヨガの方が向いていました。
私はおうちヨガ
SOELU
のおかげで体を動かす習慣ができました。
若干高いし、色々言いたいこともありますが、それでもアプリが圧倒的ん使いやすくて、気が散らない。
言うなればiPhoneみたいな感じでしょうか。
必要なものが必要なだけ、ちゃんと揃っているので、ちゃんとヨガできます。
めちゃ感謝しています。
おすすめは、お気に入りの先生と、自分の体が楽になるプログラムを見つけてしまうこと。
私はお腹が詰まり気味になったら、「腸ヨガ」、朝は「朝ヨガ」、元気なときは「体幹トレーニング」、もう死にかけの時は「体ほぐし」を選んでいます。
リアルタイムのプログラムでもいいですが、アーカイブが残るので、そこから見つけるほうが私は性に合っています。
オンラインヨガって実は40代から50代に人気らしい
「オンラインヨガ」というと、なんだか若者感がバリバリですが、実はSOELUのボリュームゾーンは「40代〜50代」なんだそうです。
確かにレッスンで、先生と「ポーズチェック枠」の生徒さんがお話ししているのを聞いていると、この年齢の人が多い印象です。
年齢気にせず通える！
20代では気にならなかったんですが、教室レッスンって割と若者向けな感じなんですよね。
なので個人のスタジオで、年齢上の先生がやっているところを探して通っていたのですが、そうすると圧倒的に選べるスケジュールが少ないのです。
（そして引っ越すたびに探すという苦行が）
ソエルは、レッスンを探すのも受けるのも「専用アプリ」なので、これもめちゃくちゃわかりやすいポイントかと。
Zoomとかね、できるけど私は苦手ですよ（こっちが写ってるんじゃないかと、気が気じゃない。笑
しかし専用アプリやらなんやらが増えるので、金額面では他のオンラインヨガより高くなってしまいます。
SOELU
では30日間は100円。オンラインヨガは試してみないと分からないことが多いけど、試してみると「よくわかる」。
「◯◯さん、今日で私のレッスン300回目ですよー！」って先生が言ってたので、続くのは本当かと。
まずは30日間100円で試してみませんか？
もちろん「体験」なので、その期間内で辞めればかかるお金は100円だけです。
>>SOELU
まとめ
ヨガは「教室に行かないとだめ」と思っていました。
ですが、10年以上適当に通ったときには、何も変わらなかったのに、オンラインヨガで運動が習慣になったら、3ヶ月も経たないうちに変化が出ました。
いかに「やった気になっていたのか」が証明されて、心とお財布がズキズキしますが。
夫に「姿勢良くなった」と言われたのが、一番嬉しい変化。
それまで「おばあちゃんになったらエラいことになりそうだね」と言われていたので。
短い時間で、効率も良くて、確実に自分に「効く」。
自分から「やろう！」と思わなきゃいけないところは、若干頑張りも必要ですが、その分しっかり返ってきます。（お釣りが来ます）
運動は嫌だけど、このままじゃヤバいと感じているなら、オンラインヨガ、おすすめです。
