運動苦手だからこそ、「運動」というものへの要求は多くなります。笑
私の「ヨガ」に対する要求は…。
- 自分の好きな時にやりたい
- ヨガだけのために遠くへ行くのは面倒
- 直前キャンセルできるところがいい
- ピリピリした雰囲気が苦手
- 個人の教室で同じ先生がいい
- 程よい値段がいい
やる気を疑うレベルのワガママ。
で、これを叶えてくれるのがオンラインヨガ。
- レッスンを受けるハードルが低い
- レッスンの後体も心も整う
このまま動かないと、絶対この先やばいよな・・そんな焦りと義務感に追い立てられて調べたんですが、これが意外と続いておりまして。（びっくり）
オンラインでスキマ時間を拾っていくと、意外と毎日体を動かすのも難しくないんだなと30半ばにして新発見があるとは思いませんでした。
続けられる「自信」と、10年後、20年後も「ピンッ」とした姿でいたい！なら、まずはこの記事から始めてみませんか？
Yotubeやスタジオとの違いもまとめます。
運動不足＆苦手でもオンラインヨガなら続く！
運動不足でも、運動苦手でも「オンラインヨガ」は続きます。
しかも結構簡単に続けられます。
無料だから・・！と挑戦してみたYoutubeは続かず・・
教室も頑張って行っても月３回くらい。
教室に行けば、気分も体も心地良くなるのは分かっているのですが、なかなか腰が重くて・・というのが現状でした。
じゃあオンラインヨガとYoutubeや教室は何が違うのか、まとめてみます。
オンラインヨガとYoutubeとの違いは？教室じゃなくて大丈夫？
でもさ、中途半端じゃない？
同じ動画ならYoutubeはライブじゃないけど無料だし。
やっぱり教室に行かないと、ちゃんとヨガできないんじゃない？・・と思ってました。
Youtubeには真似できない「ライブ」感
同じ動画ならyoutubeの方がいいんじゃないかと思いました、私も。
無料ですし。
コロナ禍で、友人はYoutubeでちゃんとヨガを続けていたそうです。
YouTubeで続くならそれでもいいのかもしれません。
が、私は全く続かなかった・・
同じ動画でも、オンラインヨガは「ライブ」のものもあります。
小さな差のようですが、これが結構大きくて。
ライブなので、季節の話や、今まさにこの瞬間の話ができるわけです。
花粉症が・・といった広めの話だけでなくて、「もうすぐ夕方、またバタバタと忙しい時間がはじまりますよね」みたいな話がでるのは「ライブ」ならでは。
今この瞬間に、先生が集中してレッスンしてくれていて、見えないけど画面の向こうでたくさんの人が集中している・・と思うと、怠けてはいられません。
普通の動画だと、省いちゃうようなところも、ライブレッスンだからこそ早送りしたりせずに、ちゃんと味わえます。
ゆっくり入って、ゆっくり終わっていくのがヨガのいいところだったりもするので、「ライブ」はそう言う意味で、ヨガを続ける上でとても相性がいいように思います。
運動が得意なわけではないので、強めに「鍛えたい」というより、ヨガを通してゆっくり自分の身体のことを考える時間をとったり、気持ちを落ち着けたりしたい。
それなら、やっぱり「ライブ」は魅力的です。
教室じゃなくて大丈夫？
オンラインじゃ教室には敵わない部分もたくさんあります。
そもそも、オンラインのヨガは自分の家から受講できるのがメリット。
ですが、ヨガをやる目的の一つに、ヨガの先生や教室の他の生徒に「会いにいく」があるなら、オンラインは勝てません。
生身の人間に敵うものはありません。
ただ、SOELUの場合にはなりますが、ポーズをチェックしてもらえるコースだと、かなり教室に近い会話が繰り広げられている気がします。
今日見に行った映画の話とか、足がつってしまった・・と言う話が出てきて和みました。
こういう話って教室のヨガでも、他の生徒さんと先生が話してますよね。
オンラインとはいえ顔を見ながらレッスンしている生徒さん、さらに何度も受講している生徒さんのことは、先生もしっかり分かっている様子。
実際に顔を合わすことはできませんが、距離感は個人のヨガ教室並みの近さのような気がします。
ちなみにお話ししている方の声の様子からして、30代後半の私よりは結構上の年代の方も多そうな印象です。
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運動不足＆苦手でもオンラインヨガなら続く理由
運動不足でも、運動苦手でもオンラインヨガなら続けられる理由は・・
- レッスンを受けるハードルが低い
- レッスンの後体も心も整う
で、まずはそもそも運動不足な理由から。
そもそも運動不足な理由は？
私が運動不足な理由は単純で、運動苦手だから、好きじゃないから。
唯一ヨガは、レッスンにさえ行けば気持ちも晴れるし、固まった体が動くことも知っている。
でも・・化粧して、電車乗って、着替えて・・がめんどい！！！！
面倒に感じる理由を具体的に考えてみました（↓）
- 自分の好きな時にできない
- ヨガのために出かける
- 直前キャンセルできない
- ピリピリした雰囲気が苦手
- 個人の教室で同じ先生がいい
- 月額料金が高い
ヨガに行った後は、ガチガチの体は軽くなるし、気持ちも前を向くし、気持ちがザワザワしたときにも切り替えられる。
・・ということは、面倒な理由が全部解決するなら・・続く・・かも。
そんな都合のいいヨガが「オンラインヨガ」
オンラインヨガはレッスンを受けるハードルが低い
教室ヨガのレッスンを受けるまでのハードルが高いのは・・
- 自分の好きな時にできない
- ヨガのために出かける
- 直前キャンセルできない
- ピリピリした雰囲気が苦手
- 個人の教室で同じ先生がいい
- 月額料金が高い
反対に、こう（↓）なればいいわけですよね。
- 自分の好きな時にできる
- ヨガだけのために遠くへ行かなくていい
- 直前キャンセルできる
- 和やかな雰囲気
- 個人の教室で同じ先生
- 程よい値段
オンラインヨガで、こんなわがままが叶う理由を１つずつみていきます。
自分の好きな時にできる
オンラインヨガは定員が多めです。
ポーズをしっかりチェックしてもらおうとすると、教室以上に競争率は上がる場合もありますが、そうでなければ枠が多いので、直前まで予約できちゃいます。
教室よりもレッスンの数も多いですし、ビデオやアーカイブも利用できます。
早朝や深夜にもライブでレッスンが行えるのもオンラインならでは。
教室はスペースも限られてますから、予約がいっぱいなら受けられないですし、深夜早朝はなかなか難しいですよね。
ヨガだけのために出かけなくていい
オンラインなら、起きたそのままでもレッスンに参加できます。
なので、ヨガだけのためにわざわざ化粧して、服着替えて・・とやらなくてもOK。
早朝に体を動かしたいけど、通勤ラッシュを重なるし・・とか、土日は家族のために時間を使いたい！という場合でも、オンラインでできるなら、ちょっとした隙間時間でレッスンが受けられます。
30分とかもっと短いと15分なんてのもあるのでかなり自由が効きます。
直前キャンセルできる
直前にキャンセルできるのもオンラインならでは。
体調や急な予定変更ってありますからね。
受けていないのに、１回分の受講料消費・・とかは痛いです。
たくさんの人が同時に受けるオンラインレッスンなら、先生や他の生徒さんに迷惑をかけることなくキャンセルできるのもありがたいです。
和やかな雰囲気
これは先生によりますが、先生を選べるし、オンラインなら「お試し」で受けてみよう！が気軽にできるので、自分の受けたい雰囲気に合った先生を選べばいいわけです。
個人の教室で同じ先生
オンラインでも自分に合った先生が見つけて、その先生のレッスンを選んで受けることで、個人の教室に通っているような受け方をすることもできます。
個人の教室のいいところは、いつ行っても同じ先生からレッスンを受けられるところ。
ただ、その分レッスンの数は少なくなりますし、時間や曜日も先生次第・・なところも。
オンラインでは１人の先生が1日にいくつもレッスンを持っていたりしますし、何より予約できる人の枠が多い！
オンラインとはいえ、意外と距離が近く感じられます。
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程よい値段
教室に比べると、オンラインヨガは安いです。
たとえばSOELUなら受け放題で、3,200円くらい。
LAVAなら、月に50クラスまでで1,980円。
50回受けるってなかなかハードですから、実質受け放題くらいのイメージですよね。
ですが、教室なら1回2,000円でも安い方。
それで月4回とかですから、圧倒的に安いです。
体験談：SOELU（ソエル）で平日ほぼ毎日ヨガ
オンラインヨガの「SOELU（ソエル）」で30日間100円の体験に挑戦。
運動苦手のめんどくさがりな私でも、平日はほぼ毎日SOELU
でレッスンを受けられています。
ソエルはレッスンを受けるハードルが低いので簡単に続けられました。
めんどくさがり屋でも無理なく越えられる低さ。
で、ハードルは低いけど、レッスンの内容も先生もとってもいいので、ちょっと面倒でも「今日もやるか」という気になる。
コーヒー豆から毎回挽く方がやっぱり美味しいから、面倒でも毎回挽こうと思う感覚に近いです。
手で挽くのは面倒だけど、電動ならギリ頑張れる・・みたいな。
そんな感じで、30日で辞めるつもりが、気が付けば2ヶ月続けていました。
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2ヶ月頑張ったら姿勢への効果が想像以上だった
2ヶ月頑張ったら姿勢への効果が想像以上でした。
でも、自分の感覚としては、ゆるゆるだった腹筋を、立つ姿勢の時にちょっと意識しやすくなったかな？くらいでした。
が、いつもヨガをやっている場所を変えて、姿見の前でやってみたら・・
あれ？なんか背中変わってない？？
なんというか、ずんぐりむっくりな背中だったんですよ。私。
横から見た時の背中のかっこ悪さがずっと気になっていました。
1度姿勢をめちゃくちゃ鍛えるヨガを教えてもらった日に、姿勢がものすごく変化して、「あぁ自分の身体でここまでかわるのか！！」と驚いたんですが・・
まぁそのうち元に戻る・・というね。
で、今回2ヶ月続けて、鏡で見た横向きのTシャツ姿が・・あれ？あの時見たいい感じの背中に近づいてる？！となりました。
もう2度見、3度見です。
いやだってね、ヨガの先生たちって本当に背中とか姿勢とか、すっっっってきれいじゃないですか。
でもちょっとやったくらいじゃ、全然それに近づかない。
体の作りの問題だ・・とか思っててごめんなさい。
そりゃやってる回数が違うよな・・と反省しました。
あまりの驚きに夫にドキドキしながら確認してみたら、「あら、ほんとだ！！」と嬉しい驚きをいただけました。
以前はちょこちょこ（しょっちゅう？）「背中曲がってるよ」って言われていたのに、そういえば最近言ってないね・・と。
二人でびっくり。
どれくらいの回数やったか
この2ヶ月間くらい、平日はほぼ毎日1〜2つのヨガをやってました。
とはいえ、そんな重たい・難しいのはできません。
あんまり頭下げたり、体ぐるんぐるんにするの得意じゃなくて。
ソエルはレッスンが「難易度×運動量」でそれぞれが３段階ずつで表示されていて、その中から2以下のものばっかりやってました。
教室だと60分くらいあるのが普通ですが、オンラインは30分とかが多かったです。
（それでも1時間分くらい動いている気がする不思議）
さすがにほぼ毎日やっていると、徐々にできなかったポーズができるようになっていきます。
具体的には、ダウンドック。
・・頭下げてお尻を頂点に三角形に身体を持ち上げるポーズですが、めちゃ嫌いでして・・
それが2ヶ月経って、いつもの先生のレッスンを受けたら・・
あれ？できてる？しかも結構軽いぞ？
（ちなみに間にLAVAを挟んだら全然できませんでした。
LAVAは教室も何度か通ったことがあるけど、やっぱり難易度高めだな）
で、鏡を見て、自分の背中に・・感動・・！
いや、もちろん人から見ればまだまだであろうとも・・。
でも、30代も後半になると、なにより自分が自分のこと素敵って思えることが大事な気がします。
モチベーションがぐーーーんとあがりまくりました。
スタジオヨガでは変化がなかったのは回数のせい？
結構長い年数、スタジオでヨガ習ってましたが、やっぱり「回数」が圧倒的に足りなかったのかな・・と反省。
そりゃ1ヶ月に数回じゃ変わらないですよね。
ヨガスタジオだと、月に４回でも多いな・・と思っていたのに自分でびっくりです。
ま、月に４回じゃ・・変わんないっすよね、そりゃ・・とも思いました。
先生たちはほぼ毎日何回もレッスンでヨガやってるんですから。
で、実は、18歳〜64歳には毎日必要な運動は・・
歩行以上の強度の身体活動を毎日60分
厚生労働省
週１回と、毎日は・・違います。
そりゃそうか。
ソエルの先生方は、癒し系、ほんわか系の先生方もやっぱり姿勢がピンっとしていて、本当に美しい。
無理のない美しさというんでしょうか・・。
先生たちがヨガをやっている時間にはとても敵わないですが、それでも毎日少しずつ続けていると、先週はできなかったポーズができるようになってたりします。
先生がレッスンの中で「ポーズを取ることで、そのポーズに必要な筋肉や体の柔らかさができていく」というお話をしていたのですが、まさにそれなのかも。
オンラインでのヨガ、なかでもソエルは回数を重ねやすい仕組みを作ってくれています。
先生たち並みにヨガに通うのは、お金も時間も・・というか「やる気」が持ちません。
そもそもそんなに動くの好きじゃないし。
気分が落ちてる時に、ちょっと身体を伸ばすと楽になるのはよく知っています。
でも、そんな日にわざわざヨガ教室行けるほど、ヨガ愛はない。
オンラインならそこをぴょーんと軽く飛び越えられる。
もう起きたまんまのボサボサ、ボロボロでも誰も見てないわけです。
ゴロンと横になって、ゆっくり先生の声で身体を伸ばしたりねじったり、息吸ったり・・
それまで、朝夫を見送ったらちょっとだらーんとしてしまっていたのですが、８時半とかからヨガ。
３０分で頭スッキリ爽やかにして、ブログ書く！！みたいな生活リズムができました。
一度習慣になっちゃえば、こっちのもので、あんなにしんどかったはずのヨガが「あ、今日ヨガやりたい！！」みたいになってます。
まとめ
私の「ヨガ」に対する要求は…。
- 自分の好きな時にやりたい
- ヨガだけのために遠くへ行くのは面倒
- 直前キャンセルできるところがいい
- ピリピリした雰囲気が苦手
- 個人の教室で同じ先生がいい
- 程よい値段がいい
で、これを叶えてくれるのがオンラインヨガ。
- レッスンを受けるハードルが低い
- レッスンの後体も心も整う
Youtubeは無料だし、いつでも見られるし、上手に使えれば最強のツールですが、一方今日、今、ここの話ができるのはオンラインの「ライブ」ならでは。
ちょっとの差なんですが、予約して、実際に場所は離れていても同じ時間を共有している・・って結構やる気には大きな影響ありです。
特に、私みたいな怠け者は。笑
教室も、対面ならではの魅力って多いですが、毎日・・・というわけには行かない。
そんな感じで、オンラインヨガってまた教室とは違った位置付けなのかもしれません。
毎日ちょっとずつ動いていく、そんな習慣をつけるなら、オンラインヨガはかなりおすすめです。
▶️ソエルとLAVAで迷ったら（↓）
▶️主婦のひとり時間の過ごし方なら（↓）
