時々、病みそうになります。
周りに知り合いが少なかったり、「主婦」って立場についていろんな話が耳に入ってしまったり。
実際は、どんな立場・状況でも起こることなんですが、人間ってどうしても目の前しか見えなくなるものなんですよね。
この記事では特に、転勤族・主婦が「病まない」ための「対策」をまとめます。
転勤族主婦が「病む」理由
転勤族主婦が「病む」原因は２つ。
- 人と会う時間が減る
- 外に出る時間が減る
そうすると起こるのが・・
- しっかり毎日スーツとかオフィスカジュアルじゃなくなる
- 化粧をしっかりする必要がなくなる
- 通勤で無理やり動いていた時間がなくなる
何気ないことなんですが、「通勤」は無理やりにでも動く理由になりますし、無理やりにでも身なりを整える理由になります。
しかも、転勤族で周りに知り合いが少ない・・となると、無理やりにでも自分で整えていく「努力」が必要になってきます。
私がやっている対策は
- お家の中の「戦闘服」セット
- 眉毛と肌を整える
- 元気の出るBGMを準備
- 外に出る理由を作る
- 体を動かす
お家の中でも「戦闘服」を作っておく
お家の中でも「戦闘服」を作っています。
パジャマとか、部屋着とかだと、楽なんですが下手すると１日その格好でいることに・・
それは家族みんながお休みの日とか、家事が全部終わってからの「休む用」に取っておきます。
とはいえ、OLファッションはどう考えても家事に不向き。笑
ちょっとちゃんとしてるけど、楽。
スーパーや市役所くらいならこれで行けます！
みたいな服の組み合わせを作ってしまうと、考えなくていいので便利です。
私の場合、夏は素材のよいシンプルなTシャツに、キャミワンピース。
冬はあったかふわふわセーターです。
部屋の中が主戦場なので、スリッパや靴下など足元にこだわるのもありです。
１日のほとんどが「家の中」で一番難しいのは、切り替えがしづらいこと。
だらだらしつづける・・ならまだいいですが、ちゃんと休み切れない・・となると問題です。
在宅ワークをやってます・・という場合もそうですが、気持ちを切り替えるのに「洋服」の力は便利です。
ナノユニバースのTシャツは着心地も良くて、しっかりしているので、ヘビーローテーションにもしっかり耐えてくれます。
首の詰まり具合がちょうどいいのと、サイズ展開がちゃんとあるので背の低い私にも嬉しいのです。
（Tシャツってほんと、１サイズなんですよね・・）
ポチップ
ちょっといいTシャツは、クーポン・割引・ポイント還元を駆使して、できるだけお安く買います。
毎年買い足している定番があると、買い物がめちゃくちゃ楽になります。
眉毛と肌は整える
眉毛と肌は、「自分のため」に整えます。
ついつい誰にも会わないし・・となりそうですが。
眉毛描くと元気になります。笑
気持ちがシャンとします。
肌に優しくできるチャンスなので、優しくしつつ。
誰もみてない・・？
鏡を見るたびに自分が見ていますから。
そう、ここからの整えは「自分のため」。
鏡を見て自分で「ちゃんとしてるな」と思えると、気持ちもシャンとして元気になれるから不思議です。
いいファンデーションはお出かけ用なので使いませんが、お肌がキレイに見えるのは絶対大事。
dプログラムは肌に優しいのにツヤッとするので、とりあえず！の日にぴったり。
エリクシールのおしろいミルクは伸びも良くて使いやすいから、ついつい手が伸びちゃう。
ポチップ
BGMは元気の出るアニメ・オーディオブック・ドラマを準備
BGMは元気の出るものをしっかり準備しておきます。
普段はサスペンスが好きなんですが、暗くなるので本当に元気な日限定。笑
ご飯の準備の前は、「きのう何食べた」にしています。
もう本当にやる気が出なくても、「いや・・今日もやるか」となる不思議ドラマ。
ほかにもこちらの記事（↓）で紹介しています。
我が家では「オーディオブック」もかなり活躍しています。
どうしても、アニメやドラマには映像があるので、手が止まってしまうことがあります。
手を止めたくないけど・・というときに「オーディオブック」。
私は「ハリーポッター」を英語で流してます。
初めて聴くような本よりも、何度も読んできた「お気に入りの本」がおすすめ。
雰囲気が明るくなるようなお話を流しておけば、目の前のことに集中しながら、本の世界観だけを楽しめます。
聴き放題のサービスもありますが、BGM的に使うなら、１冊ずつの購入がおすすめ。
お得に買う方法はこちらの記事にまとめておきました（↓）。
外に出る理由を作る
外に出る理由を作っておきましょう。
「ひきこもり主婦」とか言うらしいです。
じゃあ在宅ワークの人は「引きこもりサラリーマン」ですか？
と言いたくなりますが。笑
それはいいとして、外に出る回数が減ると、外に出るのが面倒になるのは確かです。
なので、何かしらの理由を作っておきましょう。
スーパーとか病院とかヨガとか？
そういうのがなんか違うな・・と思ったら、おすすめは「カフェ作業」です。
カフェで作業する
私は元気がなくなったら、カフェでMacBookを開きます。
いや別に大したことをするわけでもないです。
ブログの作業とか、経費とまとめてるとか。
ややこしい旅行の計画を立ててる・・とかそんなものです。
本を読む、とかでもいいです。
頭の中をまとめるとかね。
とにかく何かしら「やること」を外に持ち出します。
家の中でやった方が効率がいいとしても。
コロナ禍で在宅ワークが流行った時に、結構おじさんがカフェで一日中作業しているのを見かけました。
主婦だろうがサラリーマンだろうが、１つの場所にずっといるのって、しんどくなる理由の１つなのかもしれません。
買い物とかにいくと余計なものを買っちゃいますし、そんなに欲しいものもないですし。
大富豪じゃないし。笑
カフェなら、クーラー付きの快適空間で、一杯500円くらいのコーヒー。
周りにも作業している「っぽい」人が多いのもいいところ。
ちょっと贅沢したな・・でもやることやったな・・！
そんな気持ちが、また明日からの毎日を前向きに変えてくれます。
もう１歩すすめて、なんちゃって「ノマドワーク」にするのも。
体を動かす
体を動かすのだけは、本当に「頑張らないと」いけないことです。
特に私は運動習慣がないので、ちょっと頑張っています。
動かないと体ってどんどん縮こまって、それと一緒に気持ちも縮こまっていくから不思議。
地味で普通ですが、とにかく、体を伸ばす！息を大きく吸って吐く！ってことで。
たまに「ヨガ」に通う・・のもいいなと思っていたんですが、もうちょっと負荷をかけないとやばそう・・ということで、オンラインヨガにしました。
まぁずいぶんと悩みましたが。
それでも1ヶ月3,000円くらいで、週３〜４回やっていれば、結構姿勢に効いてきます。
やらなきゃいけないことはあるのに、なんかSNS開いてた・・
みたいなことになるくらいなら、片っ端からライブレッスン受ける！とかの方が目にも肩にも首にもいいですしね。笑
いつもの先生の声を聞くと、元気になる・・というのも大きいです。
まとめ
主婦だろうが会社員だろうが、学生だろうが、定期的に「病む」日はやってくると思っています。
（そうやって生きてきたので。笑）
とはいえ、病む理由は、それぞれの立場によって変わってくるので、当然対処法も変わってきます。
転勤族妻・主婦の場合、病む原因は・・
- 人と会う時間が減る
- 外に出る時間が減る
そうすると起こるのが・・
- しっかり毎日スーツとかオフィスカジュアルじゃなくなる
- 化粧をしっかりする必要がなくなる
- 通勤で無理やり動いていた時間がなくなる
なので対策は
- お家の中の「戦闘服」セット
- 眉毛と肌を整える
- 元気の出るBGMを準備
- 外に出る理由を作る
- 体を動かす
１人の時間を上手に過ごすことがめちゃくちゃ大事になってきます。
より具体的な方法はこちらの記事で。
